Jeżeli już zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo możliwe, że są to objawy przesilenia jesiennego, które dotyczy zarówno osób starszych jak także młodszych. Warto mieć na uwadze o tym, że takie charakterystyczne objawy to w głównej mierze poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, kłopoty z zasypianiem, które mogą przyjść wręcz w bezsenność, czy też pogorszenie apetytu. Są jednak sposoby na to, aby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku należy zaznaczyć, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak także seniorów na emeryturze. Warto być świadomym o tym, że charakterystyczne objawy np tj.ie uczucie wyczerpania czy także brak energii możemy zniwelować poprzez użycie odpowiednich możliwości. Powinno się tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, np witaminę C, niemniej jednak również minerały czy także makroelementy. Dodatkowo, sposób na chandrę to także systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest świetnym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy także taniec. Jak więc widać, dostępne są także różnorodne formy ruchu, które z całkowitą czyli stu procen tową pewnością świetnie wpłyną na kondycję organizmu, ale też poprawią nasze samopoczucie.
Zobacz także: objawy przesilenia jesiennego.
